Jak zrobić zdrowe smoothie
Zdrowe smoothie – najlepszy sposób na przyswojenie wielu składników odżywczych.
Otrzymanie dokładnej ilości witamin i składników mineralnych nigdy nie było prostsze – Wystarczy koktajl! Aby mieć pewność, że Twój koktajl będzie zawierał wszystko, co potrzebne, należy przestrzegać kilku zasad.
Zaczynamy od wyboru właściwych składników:
- Wybór zdrowych składników to klucz do sukcesu.
- Najlepiej wybrać owoce i warzywa, które są aktualnie w sezonie.
- Składniki powinny być możliwie jak najbardziej naturalne, czyli bez dodanego cukru, słodzików, a najlepiej bez konserwantów i barwników.
Jakie składniki włączyć do smoothie?
- Owoce i warzywa – najlepiej, jeśli będą różnorodne, np. banan, truskawki, jabłka, awokado, szpinak, mango, krewetka itp.
- Mleko/kokosowe mleko/ jogurt naturalny – płyny, które wzbogacą nasz dobry koktajl
- Orzechy i nasiona – orzechy włoskie, migdały, orzeszki ziemne itp.
Stosując te zasady, twój koktajl będzie pełen witamin i składników odżywczych, a po wypiciu poczujesz się wspaniale.
Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci zrobić pyszne i zdrowe smoothie!
Przykłady:
Oto kilka przykładów na smaczne i zdrowe smoothie:
- Koktajl bananowy – dwa banany, łyżka miodu, 1/2 szklanki wody mineralnej, odrobina mleka.
- Smoothie jagodowe – pół szklanki jagód, pół szklanki jogurtu naturalnego, szklanka mleka, odrobina miodu.
- Smoothie z awokado – jeden owoc awokado, łyżka cukru, szklanka mleka, kawałek imbiru.
Podsumowanie:
Zdrowe smoothie to doskonały sposób na zdobycie dużej ilości składników odżywczych w prosty sposób. Kluczowe jest wybieranie odpowiednich składników takich jak owoce, warzywa, mleko i orzechy, które pomogą Tobie osiągnąć pożądany cel: zyskać zdrowie i witalność. Bez wątpienia, regularne picie koktajli i smoothie ma pozytywny wpływ na Twoje jest wręcz niezbędne do utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia.